"Urheilijan ruokavalion tavoitteena on koostaa kokonaisuus, josta saadaan tarkoituksenmukainen määrä energiaa ja riittävästi kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Aterioiden suunnittelu ja niiden järkevä rytmittäminen on tärkeää. Oikeanlaista ruokaa tulisi saada oikeaan aikaan, jotta harjoittelu ja palautuminen tehostuisivat ja fyysinen kehitys olisi mahdollisimman nopeaa." Suomen Olympiakomitea puhuu asiaa.
Keskellä kiireisintä harjoituskautta onkin parempi syödä mieluummin hieman varastoon, kuin kuihtua kasaan. Ravintoasiat on kätevintä ratkaista esimerkiksi syntymäpäivien merkeissä seuraavalla tavalla:
(tsori, ei enää kuvaa)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti