03:15 Harjoittelu ei katso kellonaikaa: yölenkki lentokentälle juosten ja paluu pyörällä. VK 18km 1h 17min
18:30 Pyöräily 40km 2h 5min. Mäkipätkä. En oo oikeasti noin hidas.
ti:
Heti kun suunnittelee tekevänsä jotain mahtitreenejä, yrittää joku tauti pilata suunnitelmat. Kurkku kipeä ja limainen = lepopäivä
ke:
Kurkku edelleen vähän kipeä ja limainen mutta ei muita oireita = treenaamaan
Pyöräilyä PK 40km 1h50’ Torremolinos check
to:
Edelleen vähän nihkeä olo, mutta lähdin kokeilemaan miltä treeni maistuu. Pahaltahan se maistui, mutta siihen vaikutti myös tonniin nousu pyöräillen. Menomatka >2h, paluu 35min. Saako näitä alamäkiosuuksia laskea treeniin? 46km 2h 45min
Yhdistelmätreeni. Pienimuotoista säätöä, mutta tulihan siitä ihan sopivasti hapottavaa touhua. Toisella juoksupätkällä alkoi tuntua jo normaalilta juoksulta.
pyörä 9km/20min-juoksu2km/10min-pyörä10km/20min-juoksu2km/10min. No nyt ei oma ajanotto ihan pelittänyt, mutta melkein näin. + verkat 11km 30min
+5min hapottava dippitreeni
la:
Sevilla. Helteensietokyvyn kohottamista.
su:
Pyöräily. 72km 3h 55min
huh. Kilometrivauhdeilla ei vieläkään pääse pätemään, mutta kohtuullisen raskasta settiä reisille. Paitsi se viimeinen alamäki.
juoksu 13km 1h 10min
pyörä 237km 12h12min
hapottava dippitreeni 5min
yht: 250km 13h 27min
Ei siitä nyt ihan sellaista mahtiviikkoa muodostunut kuin kaavailin. Mutta ei nyt ihan huonokaan. Ensi viikolla pistetään paremmaksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti